Adem. Wandel. Ontspan.
Ben je vaak gehaast, moe of gespannen en wil je je energie en rust terugvinden?
Adem, Wandel & Ontspan helpt je om uit je hoofd te komen en terug in je lichaam. Stap voor stap, in de natuur.
Ontdek hoe fijn het is om echt even stil te staan terwijl je beweegt. Tijdens deze ontspannen wandelingen combineer je bewegen in de natuur met eenvoudige adem- en aandachtsoefeningen die helpen om meer rust te ervaren.
Elke wandeling geeft je de ruimte om los te komen van de dagelijkse drukte, spanning te laten zakken en nieuwe energie op te doen. Geen prestatiedrang, geen tempo, alleen een natuurlijke manier om te herstellen en te genieten van buiten zijn.
Wat levert het je op?
Adem, Wandel & Ontspan is meer dan zomaar een wandeling. Het is een moment voor jezelf waarin beweging, ademhaling en bewustwording samenkomen. Door met aandacht te lopen, ontstaat rust in je hoofd en ruimte in je lichaam.
Dit is wat het jou concreet kan opleveren:
-
Meer energie en vitaliteit
-
Een rustige, natuurlijke ademhaling
-
Minder spanning en meer ontspanning
-
Balans in lichaam en geest
-
Helderheid en focus tijdens het wandelen
-
Eenvoudige oefeningen voor elke dag
Rust begint niet met woorden, maar met een stap naar buiten. Gun jezelf dat moment van stilte en ontdek wat een ontspannen wandeling voor je kan doen.
“Bewustwording is het begin van verandering en verandering is beweging.”
Voor wie is Adem, Wandel & Ontspan bedoeld?
Voor iedereen die verlangt naar meer rust, energie en balans in het dagelijks leven. Leeftijd, conditie of ervaring zijn niet belangrijk. Als je kunt wandelen, kun je meedoen.
Je bent welkom als je:
- het druk hebt en verlangt naar ruimte
- herstellende bent van stress of een burn-out
- behoefte hebt aan frisse energie en helderheid
- jezelf opnieuw wilt leren voelen en begrenzen
- tijd voor jezelf wilt nemen, buiten in de natuur
We wandelen in een ontspannen tempo, zonder prestatiedruk. Het gaat om rust, bewust bewegen én genieten van wat de natuur je te bieden heeft.
Wat doen we tijdens een sessie?
Tijdens Adem, Wandel & Ontspan wandel je in een rustig tempo door de natuur en ontdek je hoe je tot rust kunt komen. Je doet eenvoudige oefeningen om je ademhaling bewust te gebruiken, spanning los te laten en je lichaam en houding beter te voelen.
Je richt je aandacht op het moment en de omgeving, waardoor je helderheid en focus ervaart. Onderweg zijn er korte momenten van stilte of lichte bewegingsoefeningen om je energie op een natuurlijke manier te herstellen.
Alle oefeningen gebeuren ontspannen, zonder prestatiedrang, en zijn makkelijk mee te nemen in je dagelijks leven. Zo ervaar je niet alleen tijdens de wandeling, maar ook daarna meer rust, energie en balans.
Praktische informatie
Wekelijkse groepssessies
- Duur: 75 minuten
- Aantal deelnemers: 4-8 personen
- Prijs: €35,00 per maand (o.b.v. 40 weken per jaar)
- Inclusief: kopje thee
- Proefles: gratis en vrijblijvend
Individuele sessies
- Duur: 75 minuten
- Aantal deelnemers: 1-2 personen
- Prijs: op aanvraag
- Inclusief: kopje thee
Wat trek je aan?
- Kleding waarin je vrij kunt bewegen, liefst in laagjes
- Sport- of wandelschoenen
Gratis kopje thee na afloop
We sluiten de sessies af met een kopje thee. Een rustig moment om te landen, na te praten of gewoon even te genieten voordat je weer verder gaat met je dag.
Klaar om op te laden?
Gun jezelf rust, ruimte en energie. Gewoon buiten, in jouw tempo.
Neem contact op en ontdek wat Adem, Wandel & Ontspan voor jou kan betekenen.
Adem, Wandel & Ontspan voor bedrijven en instellingen
Vitaliteit, herstel en balans in beweging
Adem, Wandel & Ontspan biedt organisaties een toegankelijke manier om te investeren in het welzijn van medewerkers en cliënten. Beweging in de buitenlucht, gecombineerd met ademhaling en bewustzijn, draagt bij aan stressreductie, duurzame inzetbaarheid en mentale veerkracht.
Voor wie is het interessant?
- Bedrijven die investeren in stresspreventie, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid
- Zorginstellingen en revalidatiecentra op zoek naar een laagdrempelige bewegingsvorm
- Re-integratietrajecten via UWV of gemeenten
- HR-teams en arbo-professionals die mentaal welzijn willen versterken
Zakelijk aanbod op maat
Wil je meer weten over de mogelijkheden binnen jouw organisatie? Ik denk graag mee over een passend aanbod voor jouw organisatie.
“Vitaliteit is geen trend, maar een dagelijkse praktijk.”